 |
| Pendiri Utama Forum Dinamika Sumatera Barat mengajak lansia menjaga kesehatan fisik, mental, dan spiritual. |
Sijunjung, MP----- Pendiri Utama Forum Dinamika Sumatera Barat, Nof Hendra, membagikan sembilan tips hidup sehat dan bermanfaat bagi masyarakat usia di atas 50 tahun, pensiunan, purnawirawan, dan kalangan lanjut usia (lansia).
Menurut Nof Hendra, kelompok usia tersebut memerlukan pola hidup yang lebih teratur agar tetap sehat, bugar, produktif, serta mampu berkontribusi positif di tengah kehidupan bermasyarakat.
Hal itu disampaikannya secara tertulis melalui pesan WhatsApp kepada awak media di Sijunjung, Senin (25/5/2026).
Ia menilai, menjaga kesehatan fisik dan mental pada usia lanjut menjadi hal penting agar kualitas hidup tetap terjaga. Selain itu, lansia juga diharapkan tetap aktif bersosialisasi dan memiliki semangat berbagi kepada sesama.
Dalam keterangannya, Nof Hendra memaparkan sembilan langkah sederhana yang dinilai efektif diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Pertama, rutin berolahraga ringan seperti jalan kaki sebanyak tiga hingga lima kali dalam seminggu dengan durasi minimal 45 hingga 60 menit.
Kedua, mengonsumsi air putih, buah-buahan, dan sayur-sayuran dalam jumlah cukup setiap hari guna menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan organ.
Ketiga, mengurangi makanan berlemak, bergula, bergaram, dan berminyak untuk menjaga kesehatan jantung serta metabolisme tubuh.
Keempat, melatih fungsi otak melalui aktivitas positif seperti bermain catur, membaca buku, maupun membaca artikel di media.
Kelima, aktif bersosialisasi dengan masyarakat sekitar dan berbagai komunitas, baik keagamaan, seni, olahraga, kegiatan sosial kemasyarakatan, maupun aksi peduli lingkungan.
Keenam, melakukan pemeriksaan berat badan dan kesehatan secara rutin minimal satu kali dalam sebulan.
Ketujuh, menjaga waktu istirahat yang cukup agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari kelelahan berlebih.
Kedelapan, menghindari stres dengan membiasakan senyum, menjalani hidup dengan rasa syukur, serta menjauhi sifat iri, dengki, dendam, pemarah, serakah, dan sikap tidak senang melihat kebahagiaan orang lain.
Kesembilan, memperkuat sisi spiritual melalui ibadah, doa, rasa syukur, dan kebiasaan bersedekah tanpa harus menunggu berkecukupan secara materi.
“Semoga tips ini bermanfaat,” ujar Nof Hendra yang dikenal sebagai aktivis pecinta lingkungan dan pegiat media sosial Indonesia.
Sebagai penutup, ia juga memohon dukungan dan doa dari seluruh unsur masyarakat, termasuk anak nagari, perantau, pengusaha, insan pers, akademisi, praktisi hukum, TNI-Polri, tokoh pemuda, aktivis mahasiswa, pemerintah daerah, hingga DPRD agar berbagai program Forum Dinamika Sumatera Barat dapat berjalan lancar serta memberikan manfaat nyata bagi masyarakat Sumatera Barat.
(Red/NH)
